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:晚上少吃可以減肥嗎

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最后更新: 2019-03-11
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俗話說早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,也就是說讓我們在晚上的時候應該盡量的少吃一些食物,因為大多數人吃完晚飯之后就會臥床休息了,如果吃的比較多,胃里面的食物不容易消化,就比較容易造成胃積食,而且還容易引起人們肥胖,特別是油膩的食物,那么晚上少吃可以減肥嗎?晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了,也會對胃造成影響,也是一種病態的瘦。而且有不減肥,反而有增肥風險。不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦,不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大,一旦進食吸收的快,反彈的也快。通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果,能瘦幾斤需要看每個人的體質,一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能減掉脂肪,掉的都是水,這樣子我們通過不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。晚上不吃飯減肥缺點1、優質蛋白不足當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失),新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成),抵抗力下降(缺少抗體),缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。晚上不吃飯減肥缺點3、體內蛋白質被消耗營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首晚上不吃飯減肥缺點4、基礎代謝率下降,成為易胖體質長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正?;疃?,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。在飲食減肥方面,不吃晚飯減肥這一論調,是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食,身體機能受不了,體重也瘦不了,不會減肥,反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤,其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg,這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥,會造成身體早起脫水,即體重下降的現象,造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水,所以不吃晚飯不能減肥
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